Como remar em uma Canoa havaiana: conheça
6 passos para melhorar sua técnica
Não existe muito mistério para aprender a Remar numa Canoa Havaiana.
Os movimentos de Remo consistem em colocar uma das pás na água à frente do barco de um de seus lados e arrastá-la para trás, puxando a água.
Esse é o movimento básico…
No decorrer do post, vamos entender melhor isso.
Mas antes disso, vamos aos benefícios de praticar remo começando pelos músculos trabalhados na Canoa.
Quais músculos são trabalhados na canoa havaiana?
Para você que busca melhorar o confinamento físico, a Canoa Havaiana melhora o condicionamento, trabalha os músculos dos ombros, braços, costas e abdominais, e ainda ajuda a combater a ansiedade e a depressão.
Esse é um esporte que trabalha o corpo, a mente e melhora a qualidade da saúde.
A canoa havaiana, se praticada com frequência, também garante maior resistência muscular, flexibilidade e melhora da postura.
Quais são os benefícios da canoa?
Além do condicionamento físico, em relação a outros benefícios físicos, a canoa havaiana atua na perda de peso, melhora o condicionamento, tonifica os músculos e ajuda na flexibilidade.
“A canoa havaiana proporciona ganho de qualidade de vida, já que muitas vezes a prática acontece cedo no pôr do sol.
O que levar para fazer canoa havaiana?
Em primeiro lugar, você não precisa saber nadar, as canoas são seguras e possuem coletes salva-vidas para todos os participantes.
O que levar para praticar canoa havaiana: água, boné, protetor solar e óculos de natação ou máscara de mergulho, se tiver.
O que devo vestir: Sugiro roupa leve que proteja do sol e traje de banho por baixo da roupa.
Agora que você sabe o que precisa, vamos aperfeiçoar o movimento de remo.
Como Remar em uma Canoa Havaiana?
Talvez você saiba, mas uma preocupação dos remadores é aperfeiçoar sua remada na canoa havaiana.
Entretanto, para melhorar a técnica, é preciso se dedicar aos treinos o máximo possível.
Alguns remadores se dedicam algumas horas a mais para a execução dos movimentos.
Todos os remadores de canoa havaiana sabem que o remo deve sair da água no momento que alcançar o meio da coxa até o quadril.
Deste modo, compreender o traço depois desse ponto reduz o apoio gerado e amplia o arrasto…
Sem dúvida, isso exige muita prática… A dedicação e o empenho do remador fazem toda a diferença.
Alguns remadores gostam de realizar algumas atividades corretivas depois do treino, dedicando algumas horas a mais para a execução dos movimentos.
Todo remador de canoa havaiana sabe que o remo deve sair da água no momento que alcançar o meio da coxa até o quadril.
O simples fato de compreender o traço depois desse ponto reduz o apoio gerado e amplia o arrasto.
É importante se exercitar quantas vezes for necessário para atingir o resultado desejado.
A dedicação e o empenho do remador fazem toda a diferença.
Agora, vamos a algumas técnicas de Remo de Canoa.
Técnicas de remada na canoa havaiana
Aperfeiçoar a remada na canoa havaiana pode ser uma tarefa complicada, principalmente para iniciantes.
Mesmo os experientes ainda podem levar vários anos praticando.
Quando se faz um giro com os quadris, isso possibilita que os remadores façam a alavanca com toda a potência.
Deste modo, o giro do tronco usa grupos musculares mais fortes ao invés de utilizar os braços.
Com isso, há menos esforço, o que contribui para reduzir o cansaço. Esse movimento exige que o remador seja flexível.
Outro ponto importante é diminuir o balanço da canoa. Para isso, é necessário travar as pernas e os braços.
Isso forma um forte casco aerodinâmico. Uma boa sugestão para os remadores é manter o corpo ereto e girar em volta desse plano, sendo que todos devem estar de cabeça em pé, em fila.
Os remadores definem o nível certo de inclinação para frente.
Os integrantes da equipe que possuem uma estatura mais baixa podem ter um comportamento mais dinâmico se inclinando para frente (10-30 graus) no começo dos movimentos com o remo.
Dessa forma, é possível ampliar o alcance e logo após se endireitar para oferecer mais força.
Por outro lado, os outros remadores podem estabelecer uma abordagem estática que consiste numa leve inclinação sem movimentos corporais para frente ou para trás.
Agora que isso ficou calado, veremos mais algumas técnicas.
1 – Fase de configuração da remada na canoa havaiana
– O movimento com o remo começa;
– Com a pá do seu remo fora da água faça o giro;
– Agora sua pá deve estar de forma perpendicular ao casco da canoa;
– No final da lâmina do remo, você precisa fazer a medida de quatro dedos.
– Sua mão de cima precisa ficar dentro e não fora da canoa;
– Neste ponto, o seu braço inferior deve ser levemente flexionado e travado.
– Em adição, o seu braço superior também deve estar flexionado e travado.
– Sua perna fica à frente do corpo (do lado da pá) deve estar esticada de maneira firme. Sua outra perna precisa estar flexionada em cima do assento.
– Após isso, suas duas pernas devem estar apoiadas na canoa para estabelecer uma trava.
– Agora, essa posição garantirá uma leve inclinação para frente.
– Mantenha a cabeça levantada.
– Os braços e ombros devem parecer em formato de “C”.
2 – Fase de entrada do Remo
– Busque o melhor ângulo para manter a lâmina do seu remo bem à frente dentro da água.
– O seu ombro inferior deve ser baixado para movimentar os braços para baixo. Na sequência, coloque toda a lâmina dentro da água até a altura do seu pescoço.
– Sua entrada precisa ser limpa, se possível, evite quicar na água e mantenha o remo em posição perpendicular à canoa. O remo precisa entrar na água no mesmo ritmo da canoa, sendo que o remador deve manter o remo na horizontal.
– Nesse ponto, o remador não está puxando a canoa, mas sim se esforçando para plantar a lâmina.
3 – Inicio da Fase de captura
– Quando a lâmina está completamente dentro da água, inicia a fase de captura.
Esse ponto, se trata de uma fase de preparação para a etapa de alimentação. Isso garante mais sustentação para a remada na canoa e também reduz o arrasto.
– Agora, comece pela rotação do corpo e pressione sua mão de cima, isso faz mover a canoa para frente e gera sustentação.
– O eixo da pá é ancorado quando é movido no sentido vertical.
4 – Fase de potência da remada
– Sua pá deve estar com uma inclinação alinhada à região de superfície. Deste modo, a canoa havaiana estará pronta para puxar a onda. IMPORTANTE: Lembre-se de aplicar o máximo de força na puxada;
– OBS: Mantenha perna esticada, isso vai ajudar você para utilizar a técnica do chute;
– Agora, faça o giro com os braços e lombar.
– Sua região superior do corpo deve ser endireitada;
– Adicione foco e concentração na puxada da canoa pela água, isso vai gerar uma onda de energia.
5 – Fase de saída do remo
– No momento que o remo alcança a parte do meio da coxa do remador até o quadril, ocorre essa fase. Quando o remo chegar acima desse ponto, você deve aumentar o arrasto.
– Após completar a rotação, tire o seu remo de forma rápida da água e gire os ombros para erguer a parte inferior e soltar a mão de cima.
– Ao chegar nessa fase acontece uma curvatura natural no braço.
– Nesse ponto, o remador precisa se concentrar em manter o remo fora da água e não em aplicar energia.
6 – Fase de recuperação
– Por fim, volte com o seu remo para a fase de configuração;
– Agora, você precisa torcer o pulso superior para deslizar o seu remo na água;
– Depois disso, faça um giro e volte para a posição de configuração com o braço inferior endireitado;
– O ideal é manter o movimento da mão inferior de forma paralela e fora da lateral da canoa havaiana;
Enfim, como você viu nesse artigo, basta seguir algumas instruções simples para aperfeiçoar sua técnica de remada na canoa havaiana.
Eu não tenho dúvida, que o treinamento contínuo é a melhor forma de alcançar esse objetivo.
Ninguém atinge a alta performance sem repetição contínua.
Se você ainda não é praticamente de canoa havaiana, sugiro pesquisar um local mais próximo de você.
Não deixe para amanhã o que você pode fazer agora…
Referências:
