Stand-up SUP Paddle: principais benefícios desse esporte

O Stand Up Paddle por vezes traduzido como Remo em pé ou surfe com remo, sendo esse um esporte que está se tornando cada dia mais popular em todo, mundo.

Sua prática consiste em ficar de pé em cima da prancha e remar pequenas ou grandes distâncias. O SUP é um esporte completo, lúdico, que permite um contato com a natureza como poucos, atraindo adeptos de todas as idades, nas mais variadas regiões. 

Além disso, ele possui diversos benefícios para sua saúde. Nesse artigo, vamos falar sobre cada um desses benefícios, pontuando como você vai se beneficiar de cada um deles.

Mas antes disso, vamos fazer um breve resumo…

 

 

O que é o Stand Up Paddle?

 

Em resumo, o stand-up paddle é um esporte parecido com o surf, ele difere do Surf, pois o praticante precisa ficar em pé sobre uma prancha, dentro da água, enquanto utiliza um remo para se movimentar. 

Ele é um esporte fácil e seguro, comparado ao surf, essa modalidade é uma excelente forma de trabalhar todo o corpo, estimulando especialmente o equilíbrio e o desenvolvimento muscular.

Além disso, ele garante várias horas de diversão e entretenimento para você e sua família. Uma vez que é relativamente fácil, este esporte pode ser feito em todas as idades, dependendo do nível de intensidade. 

A forma mais fácil consiste em remar em cima da prancha numa praia ou lago calmo, mas a intensidade pode ser aumentada quando o é feito em um rio com corrente ou no mar com algumas ondas.      

Confira os benefícios que a modalidade pode oferecer ao praticante.

 

 

Benefícios para sua saúde em participar Standup Paddle 

1 – Melhorar o seu equilíbrio

Esta é provavelmente a capacidade que mais se sente falta quando se começa a praticar stand up paddle, isto porque para ficar de pé em cima de uma prancha instável é muito importante ter uma excelente capacidade de equilíbrio, para evitar cair na água.

Assim, com o aumento da prática do esporte, o equilíbrio vai sendo muito trabalho até que ficar em cima da prancha já não é um desafio.

 

2 – Ajuda a Desenvolver todos os músculos

Este é o principal motivo por que o stand up paddle é um ótimo exercício de fitness, pois quase todos os músculos do corpo são utilizados em algum momento, especialmente no trabalho constante de manter o equilíbrio.

Porém, além de trabalhar as pernas e o tronco para manter o equilíbrio, este esporte também trabalha os braços e os ombros no exercício de remar a prancha, por exemplo.

 

 

3 – Ajuda na redução de peso 

O stand up paddle é um exercício que pode queimar até 400 calorias em apenas uma hora, sendo indicado para queimar o excesso de gordura enquanto aumenta a quantidade de músculo. 

Assim, se associado a uma dieta equilibrada, a prática deste esporte pode ajudar a emagrecer rapidamente.

 

 

4 – Alivia as dores nas articulações

Embora possa parecer um exercício complicado, o stand up paddle até é bastante simples e não provoca impactos violentos nas articulações e, por isso, não provoca inflamação dos tendões, ligamentos ou articulações.

Além disso, como ajuda a emagrecer e perder peso, também reduz a pressão sobre as articulações, aliviando as dores em locais mais problemáticos, como as costas, joelhos e tornozelos, por exemplo.

 

 

5 – Ajuda a Reduzir o estresse 

Os benefícios deste esporte não são apenas físicos, sendo uma ótima forma de melhorar a saúde mental. 

Isto acontece porque qualquer tipo de exercício ajuda o corpo a liberar mais endorfina, que são hormônios que aumentam a sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento.

Por outro lado, alguns estudos demonstram que estar rodeado, de forma segura, por água ajuda a mente a liberar o estresse acumulado durante o dia e a criar uma sensação de calma.

 

 

6 – Ajuda a Melhorar a saúde do seu coração

O stand up paddle possui uma componente de cárdio semelhante à de outros exercícios como correr, nadar ou caminhar. Assim, o sistema cardiovascular é estimulado e melhorado ao longo do tempo, reduzindo as chances de ter problemas graves como AVC’s ou infarto.

Por fim, esses foram os benefícios para quem deseja praticar standup Paddles. Aqui abaixo tem outros artigos que você também pode gostar.